全身乏力居然是这些常见因素造成的

很多人在平时经常觉得身体乏力,大多数人以为是太过劳累造成的,其实全身乏力可能和很多因素有关,经常打鼾,频繁起夜,磨牙,梦话等等,这些都是引起患者在不知不觉过程中出现的症状,也正是因为这些因素,患者才会出现全身乏力。

打鼾

睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。

频繁起夜

美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6—8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

磨牙、说梦话

夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。

腿脚动不停

年龄增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物也会导致这种疾病。

出现以上的4种情况要及时注意,及时调整过来有个好的睡眠适当时候可以配合一些改善睡眠的营养佳品。

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